Les vitamines du groupe B travaillent en équipe. Toutes contribuent au métabolisme énergétique, chacune a sa spécificité. Parmi les plus importantes et pourtant les plus méconnues : la vitamine B12 (cobalamine), indispensable à la production d'énergie, à la synthèse de l'ADN et au bon fonctionnement du système nerveux.
L'équipe scientifique BOTANIC PHARMA vous propose un tour d'horizon de cette vitamine essentielle.
La vitamine B12 contribue* à :
Elle joue également un rôle essentiel dans la synthèse de l'ADN — ce qui en fait un nutriment critique pour toutes les cellules à division rapide (sang, muqueuses).
La vitamine B12 est exclusivement présente dans les produits d'origine animale :
Les végétaux n'en contiennent pas, à l'exception de certaines algues (dont la biodisponibilité pour l'humain reste discutée) et des produits enrichis.
Un apport insuffisant en vitamine B12 peut se manifester par :
En cas de suspicion, un dosage sanguin peut être prescrit par le médecin.
Les vitamines du groupe B agissent en synergie. Un apport équilibré en B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B6 (pyridoxine) et B12 est plus efficace qu'un apport isolé en une seule vitamine. Toutes contribuent au métabolisme énergétique normal et à des fonctions psychologiques normales.*
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Si vous suspectez un apport insuffisant durable en vitamine B12 — en particulier dans un contexte d'alimentation végétarienne stricte, de prise médicamenteuse ou de troubles persistants — parlez-en à votre médecin. Un bilan sanguin permettra d'évaluer vos réserves et d'adapter la prise en charge si nécessaire.
* Allégations autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012.