Avec seuleument une technique de yoga, vous serez soulagé de votre anxiété et stress!
Le stress, la peur, l’anxiété – si on commence à enumerer tous ces moments dans la vie où nous avons vécu ces émotions, on en perdrait le compte! Inquiétude pour le résultat d’un examen ou de la réaction de nos parents concernant le bulletin de notes; nervosité à propos d’un premier rendez-vous ou d’un entretien d’emploi – nous avons tous vécu ces moments. Un peu de peur est normal; en fait, tout comme le sel dans les aliments, c’est nécessaire pour être discipliné, concentré et dynamique.
Cela pose un problème lorsque cette peur devient persistante et si intimidante au point d’interférer dans notre vie quotidienne. Alors, elle devient un trouble d’anxiété, un état de malaise excessif, de l’inquiétude ou la peur de l’inconnu, qui doit être traité, et c’est là que le yoga peut aider.
Il est important de savoir que le yoga seul ne devrait pas être considéré comme l’unique moyen de traitement. Une consultation avec un médecin ou un spécialiste est nécessaire. Le médecin vous guidera et vous aidera à comprendre votre type de trouble d’anxiété – le trouble de panique, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble de stress post-traumatique, le trouble d’anxiété sociale, ou le trouble d’anxiété généralisée parmi tant d’autres.
Remarque: les médicaments allopathiques peuvent avoir des effets secondaires; vous pouvez envisager d’autres moyens de traitement comme l’homéopathie et la médecine ayurvédique.
Comment savoir si vous êtes atteints de trouble d’anxiété?
- Vous vous sentez inhabituellement paniqué, mal à l’aise et ressentez de la peur.
- Vous avez tendance à ne plus pouvoir contrôler des pensées obsédantes à la suite d’ d’une expérience traumatisante.
- Vous vous réveillez à cause de fréquents cauchemars.
- Vous avez tendance à vous laver les mains à plusieurs reprises.
- Vous avez des problèmes de sommeil.
- Vos mains et pieds sont anormalement en sueur.
- Vous souffrez de palpitations fréquentes.
Comment le yoga peut-il aider à surmonter l’anxiété?
Une pratique régulière de yoga peut vous aider à rester calme et détendu dans la vie de tous les jours et peut aussi vous donner la force pour affronter les événements comme ils viennent sans s’agiter. Idéalement, la pratique du yoga comprend l’ensemble complet des asanas (postures), pranayamas (techniques de respiration), la méditation, l’ancienne philosophie de yoga, dont l’ensemble a aidé des patients anxieux à récupérer et affronter la vie avec positivité et une nouvelle force.
Sushama Goyal, une femme au foyer témoigne « je me sentais tout le temps tendue et je m’inquiétais pour de petites choses. Tous les événements de moindre importance me déstabilisaient. Mon mari a décidé de consulter un médecin qui nous a dit que j’avais un trouble d’anxiété généralisée. J’ai suivi un traitement, et j’ai pratiqué régulièrement le yoga ainsi que la méditation pendant environ six mois. Aujourd’hui, je ressens une renaissance. Ma pensée a changé, je me sens beaucoup plus stable intérieurement, et j’ai retrouvé la confiance: quoiqu’il m’arrive sera pour mon bien. Je n’ai plus peur du futur! Le yoga m’a donné cette force. »
Comme Sushama, vous pouvez commencer à adopter une vie sans crainte et avec un esprit positif. Les techniques de yoga suivantes peuvent aider à calmer un esprit perturbé.